le rôle du sommeil dans le bien-être mental

Le sommeil joue un rôle crucial dans le bien-être mental de chaque individu. Les experts en santé mentale recommandent généralement aux adultes d’obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit. Cependant, beaucoup de gens ne respectent pas cette recommandation, en raison de divers facteurs tels que le stress, les troubles du sommeil, les…

Pour vous donner la priorité ?

Pour faire de soi une priorité, il est important de prendre soin de soi et de son bien-être. Cela peut sembler égoïste, mais en réalité, cela permet d’être plus efficace et plus heureux dans tous les aspects de sa vie. Voici quelques étapes à suivre pour mettre en place cette priorité : Prenez le temps…

Ces petits carrés de smoothie sans mélange sont ma nouvelle astuce nutritionnelle préférée contre la dépression

En tant que femme adulte qui a passé une grande partie de sa vie avec une détection clinique, je ne suis pas étrangère à la façon dont la maladie mentale peut perturber votre vie quotidienne et comment ces perturbations peuvent souvent exacerber votre maladie nerveuse d’une manière que vous ne comprenez pas toujours jusqu’à ce…

Les conseils de vrais entraîneurs sur le retour au calme – l’importance de vos exercices après la séance d’entraînement

Admettez le : Après un entraînement, vous oubliez parfois le temps de récupération. Bon nombre de gens désirent finir leur séance d’entraînement le plus tôt possible ou bien ils la font si fort que cela ne les empêche pas de se détendre et de faire des exercices de refroidissement. Les exercices de récupération constituent une…